থাকতেই হবে সফটওয়্যার জন্য Fitness Attitudes

এবি পরিবর্তন আপনি আপনার পেট সমরূপতার সবচেয়ে কার্যকর উপায় দেখায়. এটি একটি (মধ্য বিভাগের উপর একটি অতিরিক্ত ফোকাস সঙ্গে) শক্তি প্রশিক্ষণ সমন্বয়, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম (ছোট, হার্ড workouts), এবং স্থিতিশীল রক্তে শর্করার (আপনি অতিরিক্ত চর্বি যুক্ত থেকে...

উল্লম্ব লেগ থার্স্ট মিথ্যা: 1. আপনার ফুট আপনার শ্রোণীচক্র উপরে পর্যন্ত আপনার পা বাড়াতে; পেটের চুক্তিবদ্ধ উপর ফোকাস. 2. আপনার fists শৈশবাবস্থা বাইরে শ্রোণীচক্র উত্থাপন, শ্বাসত্যাগ পেটের চুক্তিবদ্ধ রাখা, ছাদ থেকে আপনার হিল থার্স্ট. আপনার শ্রোণীচক্র উপরে...

সমমান পেট Flattener: লম্বা এবং সরাসরি আপনার চেয়ারে বসুন. গভীর শ্বাস লত্তয়া এবং হার্ড হিসাবে আপনি পারেন হিসাবে আপনার পেটে স্তন্যপান. এখনও এটি মধ্যে স্তন্যদান পালন একটি খোঁচা জন্য সম্বন্ধ হিসাবে যদিও. আপনি মনে করেন, হার্ড আপনার পেট এখন কাল যে পেশী মধ্যে...

ওজন একটি লিফট সময় নির্দিষ্ট পেশী সংকোচন মাধ্যমে, উদ্ধরণ যখন আপনি Isometrics ব্যবহার করতে পারেন. একই ওজন ব্যায়াম প্রযোজ্য. Isometrics সময় শ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ. আপনি আর্ম ব্যায়াম Isometrics বা যে বিষয়টি জন্য অন্য কোন শরীরের অংশ সময় আপনার দম রাখা...

Atkins পথ্য প্রোগ্রাম শর্করা অনুমতি নেই মিহি যা একটি কম carb, উচ্চ প্রোটিন খাওয়ার পরিকল্পনা. আনয়ন, চলমান ওজন কমে যাওয়া এবং রক্ষণাবেক্ষণ: তিনটি মৌলিক পর্যায়ক্রমে আছে. সাধারণত এ 2-8 পাউন্ড - পথ্য প্রাথমিক 14 দিনের আনয়ন ফেজ উদ্দেশ্য শরীরের (পরিবর্তে...

প্রাথমিকভাবে rhomboids লোয়ার পিছনে (নির্মাতা spinae, ভাল অঙ্গবিন্যাস জন্য দায়ী পিছনে পেশী দুই দড়াদড়ি এবং সবচেয়ে লো ব্যাক পেইন হতে যে বেশী) উচ্চ ও মধ্যবিত্ত পিছনে (: ফিরে ব্যায়াম Isometrics তিনটি প্রধান পেশী কাজ উপর গুরুত্ত্ব দেয় আপনার কাঁধ এবং...

মূলগত বিপাকীয় হার একটি বিশ্রামের পৃথক অস্তিত্ব বজায় রাখা প্রয়োজন সংক্ষিপ্ত ক্যালরি প্রয়োজন. বয়স: এর BMR প্রভাবিত যে কিছু কারণের তাকান যৌবনে, BMR বেশি; বয়স কম চর্বিহীন ভর এনেছে এবং BMR গতি. উচ্চতা: লম্বা, পাতলা মানুষ উচ্চ BMR এর আছে. বৃদ্ধি: শিশু এবং...

রক্তের চিনি: আপনি যে কোন মুহুর্তে আপনার রক্তনালীসমূহ এবং হৃদয়ে চারপাশে ঘুরাঘুরি রক্তের প্রায় 5 লিটার আছে. রক্ত এই 5 লিটার, আপনি আপনার নিয়মিত কাজকর্ম সব চিনি মাত্র এক চা চামচ হবে. আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার রক্ত ​​ধমনী দিয়ে ভাসমান চিনির একটি চা...

শারীরিক গঠনে আপনার শরীরের চর্বি, হাড় এবং পেশী শতাংশে বর্ণনা. এই শতকরা আপনার ওজন, স্বাস্থ্য, এবং বয়স সম্পর্কিত আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস একটি সামগ্রিক ভিউ প্রদান. ওজন এবং চর্বি প্রায়ই একসাথে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু তারা বিনিমেয় হয় না. ওজনের...

শারীরিক পরিবর্তন ওজন কমানোর এবং আপনার শরীরের আকৃতিগত সঙ্গে আপনি সাহায্য করে. সফটওয়্যার অ্যানিমেটেড লেগ এবং অব workouts, সচিত্র Pilates ব্যায়াম, প্রাণবন্ত plyometric ড্রিলস রয়েছে. এটি আপনার BMI, শারীরিক ফ্যাট শতকরা, তরল ক্যালোরি গ্রহণের, বিভিন্ন...