প্রত্যেকেরই একটি নির্দিষ্ট শারীরিক প্রকার এবং শরীরের আকৃতি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে. আপনার জেনেটিক্স, সেইসাথে আপনার অনুশীলনের রুটিন এবং খাদ্যের উপর নির্ভর করে, আপনার শরীরের আকৃতি আপনার চারপাশে যারা থেকে পুরোপুরি ভিন্ন হতে পারে. নেই সবাই শারীরিক প্রকার বা তারা...
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস, 3. (RPE অনুভূত উদ্যম = নির্ধারণ) একজন RPE এ আপনার প্রশিক্ষণ জোন মধ্যে হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত 10 মিনিট, তারপর 5 মিনিট গরম আপ সঞ্চালন না. আপনি 30-50 মিনিট পৌঁছানোর পর্যন্ত আপনি কাজ প্রতিটি সময়, 1-2 মিনিট করে আপনার প্রশিক্ষণের সময়...
নিশ্চল ব্যায়াম বাইক একটা সাইকেল অধিরূঢ় সব সুবিধা প্রদান. তারা ভাল হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workouts প্রদান হাঁটু, পোঁদ এবং হাঁটা বা চলমান ছাড়া অন্য জয়েন্টগুলোতে উপর অনেক কম প্রভাব আছে. সর্বাধিক নিশ্চল বাইক আপনি বাধাদান এবং গতি নিয়ন্ত্রন করার জন্য...
প্রাথমিকভাবে rhomboids লোয়ার পিছনে (নির্মাতা spinae, ভাল অঙ্গবিন্যাস জন্য দায়ী পিছনে পেশী দুই দড়াদড়ি এবং সবচেয়ে লো ব্যাক পেইন হতে যে বেশী) উচ্চ ও মধ্যবিত্ত পিছনে (: ফিরে ব্যায়াম Isometrics তিনটি প্রধান পেশী কাজ উপর গুরুত্ত্ব দেয় আপনার কাঁধ এবং...
ওজন একটি লিফট সময় নির্দিষ্ট পেশী সংকোচন মাধ্যমে, উদ্ধরণ যখন আপনি Isometrics ব্যবহার করতে পারেন. একই ওজন ব্যায়াম প্রযোজ্য. Isometrics সময় শ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ. আপনি আর্ম ব্যায়াম Isometrics বা যে বিষয়টি জন্য অন্য কোন শরীরের অংশ সময় আপনার দম রাখা...
সমমান পেট Flattener: লম্বা এবং সরাসরি আপনার চেয়ারে বসুন. গভীর শ্বাস লত্তয়া এবং হার্ড হিসাবে আপনি পারেন হিসাবে আপনার পেটে স্তন্যপান. এখনও এটি মধ্যে স্তন্যদান পালন একটি খোঁচা জন্য সম্বন্ধ হিসাবে যদিও. আপনি মনে করেন, হার্ড আপনার পেট এখন কাল যে পেশী মধ্যে...
উল্লম্ব লেগ থার্স্ট মিথ্যা: 1. আপনার ফুট আপনার শ্রোণীচক্র উপরে পর্যন্ত আপনার পা বাড়াতে; পেটের চুক্তিবদ্ধ উপর ফোকাস. 2. আপনার fists শৈশবাবস্থা বাইরে শ্রোণীচক্র উত্থাপন, শ্বাসত্যাগ পেটের চুক্তিবদ্ধ রাখা, ছাদ থেকে আপনার হিল থার্স্ট. আপনার শ্রোণীচক্র উপরে...
মূলগত বিপাকীয় হার একটি বিশ্রামের পৃথক অস্তিত্ব বজায় রাখা প্রয়োজন সংক্ষিপ্ত ক্যালরি প্রয়োজন. বয়স: এর BMR প্রভাবিত যে কিছু কারণের তাকান যৌবনে, BMR বেশি; বয়স কম চর্বিহীন ভর এনেছে এবং BMR গতি. উচ্চতা: লম্বা, পাতলা মানুষ উচ্চ BMR এর আছে. বৃদ্ধি: শিশু এবং...
Atkins পথ্য প্রোগ্রাম শর্করা অনুমতি নেই মিহি যা একটি কম carb, উচ্চ প্রোটিন খাওয়ার পরিকল্পনা. আনয়ন, চলমান ওজন কমে যাওয়া এবং রক্ষণাবেক্ষণ: তিনটি মৌলিক পর্যায়ক্রমে আছে. সাধারণত এ 2-8 পাউন্ড - পথ্য প্রাথমিক 14 দিনের আনয়ন ফেজ উদ্দেশ্য শরীরের (পরিবর্তে...
এটা আপনি যথাসম্ভব ব্যায়াম মোড পরিবর্তিত হতে ভোগ, এবং যে কার্যক্রম প্রায় আপনার workouts পরিকল্পনা করা জরুরী. আপনি চলমান অপছন্দ হলে, আপনার মত ভাল যে কার্যক্রম নিন. আপনি একটি কার্যকলাপ সম্পর্কে আরো উত্সাহী, আরো সম্ভবত আপনার হার্ড কাজ এবং এটা বজায় রাখা...
সম্প্রতি দেখা সফ্টওয়্যার
R-Excel 22 Sep 15
জনপ্রিয় সফ্টওয়্যার
-
Blood Sugar And Insulin 22 Sep 15
-
Chromium Picolinate Fat Loss 22 Sep 15
-
Stationary Bikes 22 Sep 15
-
Triglyceride Lowering Diet 21 Sep 15
-
Increasing Metabolism 22 Sep 15
-
Fat Burners 22 Sep 15
-
Flat Abs Secrets 22 Sep 15